Günlük yaşamda dev su mataralarıyla dolaşmak popüler bir akıma dönüşürken, uzmanlar günlük sıvı ihtiyacının sanılandan çok daha az olabileceğini belirtiyor.
Yükselen sıcaklıklar ve dev mataraların yaygınlaşmasıyla birlikte su tüketimi tartışmaları alevlenirken, uzmanlar bu miktarın kişisel özelliklere göre değiştiğini vurguluyor.
Vücut ağırlığının yüzde 60'ından fazlasını oluşturan su hayati önem taşırken, yetersiz tüketim dehidrasyona yol açabiliyor.
Uzmanlar, erkekler için günde 3,7 litre, kadınlar için ise 2,7 litre sıvı önerildiğini ancak bunun gıdalardan alınan suyu da kapsadığını belirtiyor.
Gıdalardan gelen miktar düşüldüğünde kadınlar için günlük iki litre, erkekler için ise üç litre içecek kaldığı ifade ediliyor.
Sade kahve ve çayın da sıvı alımına dahil olduğunu belirten uzmanlar, kahvenin vücudu susuz bıraktığı yönündeki inanışın bir efsane olduğunun altını çiziyor.
Yeterli su tüketilip tüketilmediğini anlamanın en güvenilir yolunun idrar rengi olduğunu belirten yetkililer, ideal rengin açık sarı olması gerektiğini aktarıyor.
#su-tuketimi #saglikli-yasam #hidrasyon #uzman-gorusleri #beslenme
Yorumlar (0)
Görüşlerinizi Paylaşın
Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu siz yapın!